堅果高熱量，控制體重不要吃？

 

 

有人說每日堅果的高熱量會讓身體發福，吃太多體重會增加？

別再相信沒有根據的說法了！

根據營養衛生署表示每日所需的堅果是45克左右。

 

堅果是每個人天天必須的營養食品之一！

 

 

研究指出，每日堅果的攝取跟體重的上升沒有直接的關係，反而每日攝取堅果的人有更健康的身體與體態。

堅果的熱量含量高，但因為高鈣質與高膳食纖維的因素，能促進腸胃蠕動，增加身體耗能，也增加了熱量的消耗。

 

健康油脂，怕你不知

（核桃豐富的不飽和脂肪酸能維持人體身體健康）

 

最重要的是堅果的高熱量是來自於健康的植物性油脂，也就是我們所說的不飽和脂肪酸。

不飽和脂肪酸與一般油脂不同，他更容易被人體吸收，不會對身體造成負擔。

堅果可以說是植物性脂肪最方便的攝取來源之一，只要一天一把（衛生署建議45克）

就能擁有高單位的健康油脂。

 

體重控制，堅果好幫手

（杏仁的脂肪含量最低，如果還是擔心熱量，可以先從杏仁開始天天吃）

 

如是要體重控制的朋友也不用擔心，因為堅果的高量高纖維所帶來得飽足感，恰恰彌補了上班疲憊所需的能量。

不用擔心節食發餓後的暴飲暴食。如果你一定會忍不住想吃零食，請一定要吃無調味的低溫烘焙健康堅果。

 

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團圓堅果致力於推廣低溫烘培的健康堅果，

自然的香味與高營養價食是不容錯過的必吃零嘴喔！
 

 

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