{{ 'fb_in_app_browser_popup.desc' | translate }} {{ 'fb_in_app_browser_popup.copy_link' | translate }}
{{ 'in_app_browser_popup.desc' | translate }}
昨夜的狂歡是今朝的罪惡
你也跟小編一樣中秋大口吃肉口喝酒了嗎？
在酒足飯飽之後，伴隨而來的是連假症候群跟滿滿的罪惡感啊!!!
別擔心，體重控制永遠不嫌太晚，今天小編就要來教你五個訣竅
從現在開始戰勝卡洛里！
1.【想好再吃】
中秋烤肉暫時理智線斷線後，吃東西更應該要經過腦袋，先動腦，再動嘴，下手買午餐前，記得先衡量下一天的熱量分配，以及營養均衡。
小編提供一些吃東西前要想想的問題「今天吃青菜了嗎？」「今天肉吃了幾份？」「今天有沒有喝飲料、吃零食？」
2.【多吃高纖食物】
中秋烤肉應該八成都是吃肉對吧？今天你有沒有排便呢？如果沒有的話要小心囉，記得中秋後多補充蔬菜以及水果、高纖的堅果例如杏仁，不僅能夠減少熱量的攝取，更可以幫助腸道蠕動、讓排便順暢。
3.【積極補充水分】
成人一天所需要水份大約在2000cc左右，只要定期的把水喝好喝滿，就能夠有效的降低食欲，也排擠掉想喝飲料的慾望，得到降低卡洛里的效果喔！
這邊可以建議大家起床早餐喝500cc、午餐喝500cc、晚餐500cc，餐間各喝300cc，這樣加起來就有2100cc囉！
中秋後也該自主管理一下囉！
4.【定期適量運動】
定期定量的運動一直都是健康的不二法門！不僅可以燃燒卡洛里，更能雕塑體態。大家都說七分靠飲食，三分靠運動，可別小看這三分的力量，只要持續的運動，一定會有成效的！中秋後別宅在家裡吹冷氣囉，趕緊換好衣服，一起出發動一動，給自己一個好理由出門！
－
紅藜麥+奇亞籽+低溫烘焙堅果塔x3 讓你高纖低脂沒負擔！
延伸閱讀
歡迎大家來品嘗看看團圓堅果http://www.tuanyuannuts.com
團圓堅果Facebook粉絲專頁: https://www.facebook.com/tuanyuannuts/?fref=ts
