常常有人問說，我們為什麼要吃些堅果？其實堅果都富含著相當豐富的維生素以及礦物質，對於補充身體缺少的營養是有很大的幫助的，尤其是缺少某些營養素時，堅果往往就是你的好朋友！
能好好地介紹這些優質的堅果給大家是我們一直想做到的事情喔！這次的團圓堅果要來帶大家看看堅果們最富含什麼營養！告訴大家，怎樣讓你吃的事半功倍！
 

對男人最好的堅果

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巴西堅果：

巴西堅果又叫做鮑魚果、奶油果，這種堅果最特別的就是富含硒。能夠調節生理機能、滋補強身，讓男人整天精神旺盛。但是因為含量真的很高！一天最好不要超過兩顆，一顆的量其實就已經十分足夠囉，所以吃巴西堅果時也要謹慎一些！
 

  • 每盎司堅果營養（一盎司約28克）

　　巴西堅果（6個堅果）含有約190卡路里，19克脂肪和4克蛋白質。
 

 

 

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山核桃：

 

與一般核桃不一樣的是，山核桃較無皺褶，顆粒也比較小。他們含有β-谷甾醇，是一種植物類固醇，是男性所需的營養！
 

  • 每盎司堅果營養（一盎司約28克）

　　山核桃（18至20只）含有約200卡路里，21克脂肪和3克蛋白質。

 

 

含鈣量最高的的堅果

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杏仁

 

除了擁有堅果中最低的熱量外，杏仁比任何其他堅果更多的鈣，這使它們成為維持整體健康的好幫手。他們富含纖維和維生素E，能讓身體作為抗氧化劑。抵抗人老化的速度，不僅能增強體力更可以養顏美容呦！

 

喜歡這次的【堅果營養大PK】嗎？下次又會帶來什麼PK資訊呢？敬請期待！

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自然的香味與高營養價食是不容錯過的必吃零嘴喔！

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