常常有人問說,我們為什麼要吃些堅果?其實堅果都富含著相當豐富的維生素以及礦物質,對於補充身體缺少的營養室有很大的幫助的,尤其是缺少某些營養素時,堅果往往就是你的好朋友!
能好好地介紹這些優質的堅果給大家是我們一直想做到的事情喔!這次的團圓堅果要來帶大家看看堅果們最富含什麼營養!告訴大家,怎樣讓你吃的事半功倍!
 

對男人最好的堅果

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巴西堅果:

巴西堅果又叫做鮑魚果、奶油果,這種堅果最特別的就是富含,這種礦物質可以防止前列腺癌和其他疾病。但是因為含量真的很高!一天最好不要超過兩顆,一顆的量其實就已經十分足夠囉,所以吃巴西堅果時也要謹慎一些!
 

  • 每盎司堅果營養(一盎司約28克)

  巴西堅果(6個堅果)含有約190卡路里,19克脂肪和4克蛋白質。
 

 

 

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山核桃:

 

與一般核桃不一樣的是,山核桃較無皺褶,顆粒也比較小。但山核桃特別對男性的健康有好處,他們含有β-谷甾醇,是一種植物類固醇,可以幫助緩解良性前列腺增生症(BPH)或前列腺增大症狀。
 

  • 每盎司堅果營養(一盎司約28克)

  山核桃(18至20只)含有約200卡路里,21克脂肪和3克蛋白質。

 

 

含鈣量最高的的堅果

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杏仁

 

除了擁有堅果中最低的熱量外,杏仁比任何其他堅果更多的鈣,這使它們成為維持整體健康的好幫手。他們富含纖維和維生素E,能讓身體作為抗氧化劑,有助於抵抗危險的癌症和其他潛在的健康狀況,如肺癌或是年齡相關的認知衰退等等。

 

喜歡這次的【堅果營養大PK】嗎?下次又會帶來什麼PK資訊呢?敬請期待!


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