一聽到癌症是不是就讓你頭大又恐懼呢?癌症又稱為惡性腫瘤,簡單來說就是細胞病變進行不正常增生,又透過循環、淋巴系統擴散其他健康器官的病症。

 

事實上,台灣人怕癌症是有原因的,根據104年國人的健康調查,十大死因之中,癌症又位居榜首。重點是!是連續34年來的榜首!占所有死亡人數的28.6%。實在是十分驚人。

 

根據衛福部104年的統計,國人十大死因排行榜依序為:

 

  1. 惡性腫瘤
  2. 心臟疾病
  3. 腦血管疾病
  4. 肺炎
  5. 糖尿病
  6. 事故傷害
  7. 慢性下呼吸道疾病
  8. 高血壓性疾病
  9. 腎病症候群及腎病變
  10. 慢性肝病及肝硬化。

 

 

十大死因中又有超過半數都是慢性疾病,所以顯而易見的,只要成功的預防慢性病,就可以大幅提高自己的收命,活得健康又長壽。

 

其中癌症有許多類型,因吸菸而罹癌者佔了癌症死者中的22%,肥胖、飲食不佳、運動不足、飲酒則共佔了10%。其他可能造成癌症的因素還包括某些感染、暴露於游離輻射、以及環境汙染因子。

 

想要降低癌症發生率,就必須學著重視自己的身體,注重飲食與運動習慣,並且持續地保持,才是健康的不二法門。除了減少外食數量之外,多注意卡洛里以控制體重;按照衛生署建議的營養攝取盡力配合,五穀根莖、蛋豆魚肉、蔬菜水果、健康油脂等多方攝取,避免偏食與高鹽高糖高油,讓身體減少代謝負擔,遠離心血管疾病、惡性腫瘤高風險。

為了避免垃圾食物的攝取,造成身體負擔,把低溫烘焙的堅果當作替代品是很好的選擇。不僅提供高單位的健康不飽和脂肪,更還有豐富鐵、鎂、鋅等礦物質;維生素A、B群,提供完整的健康營養,讓嘴巴吃得開心,身體也輕鬆無負擔。重點是無糖無油炸,少了垃圾,多了好氣色。

 

喜歡吃零食怎樣都戒不掉,但又擔心身體受不了嗎?就讓團圓堅果解決你的煩惱!

 


IMG_9821-1

團圓堅果致力於推廣低溫烘培的健康堅果,

自然的香味與高營養價食是不容錯過的必吃零嘴喔!

歡迎大家來品嘗看看團圓堅果http://www.tuanyuannuts.com

團圓堅果Facebook粉絲專頁: https://www.facebook.com/tuanyuannuts/?fref=ts

 
 

參考資料:衛福部全球網站