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團圓堅果是一群重視運動、健康、營養均衡的夥伴，我們經常在想，怎麼樣才能吃得更健康？也能讓這一份健康傳達給社會大眾。

比起極端的節食減肥，我們更傾向飲食的調整與熱量控管，一起讓往後的自己過的更健康。

除此之外已有越來越多的研究證實，堅果的營養價值不但高，還有助於心血管疾病、消化及代謝，有「護心食物」的美稱。

南瓜造型堅果麵包打造健康萬聖節

Trick or treat! 相信近日不少家長開始忙著幫小孩打點萬聖節造型、準備零食餅乾來對付「不給糖就搗蛋」的小惡魔們，然而一不小心可能就會踏入成分標示不明及高熱量的陷阱。今天將要教大家製作南瓜造型堅果麵包，用營養及可愛造型融化小惡魔們的心！

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堅果料理／Recipe／ 10.30.2017

「穀物紅寶石」臺灣紅藜烹煮方式大解密

隨著養生意識逐漸提高，越來越多人喜歡在米飯中加入紅藜，它含有高鐵、高鈣、豐富的膳食纖維以及蛋白質，更被證實有效預防大腸癌的前期病變。不過面對那麼厲害的紅藜，你知道它可以怎麼吃嗎?

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堅果料理／Recipe／ 09.26.2017

奇亞籽可以這樣吃! 輕鬆免洗無負擔

奇亞籽，是鼠尾草的種子，早在阿茲特克時期就被拿來做為僅次於玉米及豆類的主食，富含營養價值。

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堅果料理／Recipe／ 09.13.2017

堅果燕麥營養棒食譜大公開

市面上賣的營養棒五花八門，然而經常不是糖分過高，就是售價不便宜。找一個悠閒的假日午後，跟著團圓的腳步利用簡單的食材，輕鬆做出屬於自己最特別的堅果燕麥營養棒!

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堅果料理／Recipe／ 09.04.2017

堅果種類百百種教你挑的營養又健康 !

你是否曾經感到好奇，在運動場上揮灑著汗水的選手們，都如何獲得充足的營養呢?是否曾經聽說過營養師特別替運動選手調配的營養菜單呢?當中經常含有高營養價值的堅果哦!

隨著世大運在臺灣熱烈的展開，就讓我們來了解各式堅果中，分別含有哪些營養成分以及它們的功用吧!

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世大運特輯／Fliper／ 08.24.2017

地瓜冷凍後熱量少一半？

冰凍後熱量少一半，轉化成抗性澱粉！減肥就要吃「冷凍後的冰

地瓜」，夏天可以消暑熱量又不超標。

熱騰騰的烤地瓜又香又甜，非常好吃。但是地瓜的熱量並不算太低，吃多了容易發胖，怎麼能靠地瓜減肥呢？

閱讀全文 ☞

堅果料理／FitMe／ 08.23.2017

最佳婚禮小物！

在口中喀茲喀茲響的團圓堅果，每一粒都來自我們的用心，用最細心的

品管、最有誠意的低溫烘焙，賴給大家最天然的健康享受，當婚禮小物

再適合不過了！

團圓堅果獨家與愛料理iCook合作，滿2000贈送城隍月老花布款！

閱讀全文 ☞

堅果小知識／WeddingDays／ 08.23.2017

堅果幫助瘦身，堅果的三大好處！

上班族在忙碌之餘，肚子餓了可以吃一把堅果唷！

搭配麥片、優格、沙拉等食用，更能增加飽足感，就讓我們

來看看堅果的好處吧，本文精選自FitMe健身餐的精選文章！

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堅果小知識／ FitMe Blogger／ 08.22.2017

朝著夢想前進吧！團圓堅果明信片設計比賽出爐！

團圓堅果舉辦的「給未來自己的明信片」設計比賽結果出爐，並在5/28

團圓堅果新店址進行頒獎典禮，團圓堅果營運經理Danny、耕莘基金會

的副執行長陳偉茵也到場頒獎。

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團圓堅果活動／ design／ 06.02.2017

淑女怎麼吃！擺脫便秘、美化肌膚就看這篇！

首先，一樣先介紹每日女生的飲食量囉！

根據行政院衛生署表示19-50歲的女性，在適度活動的情況下，建議

攝取的卡洛里數是2000大卡。以下我們就以此數值來做討論喔！

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堅果小知識／ woman-eat／ 05.22.2017

衛生署說，男人這樣吃才健康！

苦惱著想要健康，卻不知道從何下手嗎？每天不知道什麼該吃什麼不該

吃，是不是把自己搞得很頭大？該吃又要吃多少才健康？

沒問題！今天團圓堅果要來跟大家介紹，要吃多少最健康！

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堅果小知識／ men-eat／ 05.22.2017

端午「粽」情吃，小心身體受不了！

一年一度的端午節又來啦，無論上班族學生們，都引頸期盼周末連假

的到來，希望能與家人好好地見個面，吃個粽子，也許還能看個划龍

舟、掛個菖蒲等等！

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端午特輯／chinese-food／ 05.22.2017

健康出張嘴，細嚼慢嚥吃出健康！

照照鏡子，露齒微笑，正當你欣賞你的美貌時

這一口牙齒，可能比你想像得更加重要喔！

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健康補給站／ mouth／ 05.20.2017

十大死因之首，拒絕癌症從這做起！

事實上，台灣人怕癌症是有原因的，根據104年國人的健康調查，十大

死因之中，癌症又位居榜首。重點是！是連續34年來的榜首！占所有死

亡人數的28.6%。實在是十分驚人。

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健康補給站／ death／ 05.20.2017

謝謝你，為我們付出

母親的辛苦，只有母親知道，當我們認為的那些理所當然，都是那個

人咬緊牙關，一步一步慢慢走來的。

寶寶一歲，也是新手媽媽們的一歲，這一切是多麼不容易對吧？

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母親節特輯／ mothersday-2／ 05.15.2017

謝謝妳，與家團圓

家是陪伴，每個人背後都有個家、都有個故事，不論經歷什麼我們都

想要回到一個屬於自己的地方，即使已經傷痕累累，也希望有天能有

消弭傷痛，走進家裡，與令人心安的存在相處，與某部分破碎的自己

團圓。

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母親節特輯／ mothersday-1／ 05.13.2017

怎麼吃最健康？美國GoBeFull告訴你！

保持健康的飲食習慣是維持健康的不二法門，但是要怎麼開始？

今天團圓堅果要帶給大家由致力於美國健康營養推廣的Judy

Caplan所帶來的「GoBeFull」！

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飲食觀念／ GoBeFull／ 05.12.2017

夏威夷豆不來自夏威夷？異軍突起的國民零食！

說到這個來自夏威夷的夏威夷豆呢……等等！這可就說錯囉，其實我們口中一直說的「夏威夷豆」是原產於澳洲！

沒錯夏威夷豆是原產於澳洲的堅果，所以又稱作「澳洲堅果」英文名

字叫做「Macadamia」不是Hawaii bean！

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堅果小知識／ Macadamia／ 05.13.2017

巴西堅果對男人最好；杏仁最多鈣！

巴西堅果又叫做鮑魚果、奶油果，這種堅果最特別的就是富含硒，這種礦物質可以防止前列腺癌和其他疾病。但是因為含量真的很高！一天最好不要超過兩顆，一顆的量其實就已經十分足夠囉，所以吃巴西堅果時也要謹慎一些！

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堅果小知識／ Brzil nut／ 05.10.2017

健康飲食新觀念，有口福身體也享福！

在這個食安問題猖狂的時代，誰不想吃得安心又健康？美國研究調查

指出，開發程度越高的國家罹患心血管疾病的比例就越高。除了非洲

外，心血管疾病的罹患致死率在歐、美、亞、大洋四大洲都名列前

茅，這絕對跟飲食有很大的關係。

閱讀全文 ☞

飲食觀念／ Healthy／ 05.06.2017

在節食嗎？這三種堅果適合你！

每天適量的健康堅果有助於身體素質的提升，解決營養不良、預防心血

管疾病但是如果能深入了解一下堅果的各種營養，想必能事半功

倍，今天就來介紹哪些堅果最適合減肥的時候吃！

閱讀全文 ☞

飲食觀念／ Diet ／ 05.05.2017

馬拉松完賽心法，都靠這一果

馬拉松就好似人生一樣，跑出去了就沒有辦法回頭。在過程當中，有跑

了10幾k覺得一帆風順的時候，也有30幾k身心都非常煎熬，到底要跑還

是放棄這種天人交戰的情況。

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飲食觀念／ marathon／ 05.04.2017

一看就懂的堅果挑選法！掌握四點挑出健康！

堅果做為健康養生的小物，每日適量的堅果有益於身體的保健，但是

面對茫茫的堅果大海，想要吃得健康又划算，可能要花點功夫，不過

別擔心，今天團圓堅果就來大家看看，怎樣挑選堅果最安心！

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堅果小知識／ Select／ 05.04.2017

你吃的杏仁不是杏仁？

杏仁茶、杏仁豆腐、藥用杏仁所用的杏仁是中國常見的杏樹的果仁，

它的果實渾圓飽滿，多汁可食用，就像是李子跟桃子的親戚！在中

國，桃、李、杏不是常常放在一起嗎？把杏想成他們的好朋友就對

了！

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堅果小知識／ Almond／ 05.04.2017

辦公室健康零嘴點點名！四種辦公室必吃小品

午餐過後的辦公室總是有股昏昏欲睡的氣氛，大家是不是就會拿出各式

的零嘴來交流交流？讓嘴巴動，腦子也動。但是這些零食可口的代價大

多是高糖高鹽，對一坐就是整天的上班族其實負擔很大。

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飲食觀念／ Office／ 05.04.2017

除了堅果啥都不要，歐巴馬一天吃七顆

身為總統就需要抗壓性以及強大的精神力，還有一點，要上相！

杏仁能夠降低心臟病和很多慢性病的發病危險讓總統免於疾病危害，擁

有美容功效讓總統面對人民時能夠容光煥發、展現自信！每天適當堅果

也有助於心血管的疾病，幫助記憶等等眾多好處！

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堅果小知識／ Obama／ 05.04.2017

我們吃的核桃不是果實也不是種子？

我們的小桃，核桃醬！一塊塊不規則的皺褶，讓大家常常把核桃與我們

的「大腦」連結在一起，吃核桃真的補腦嗎？還是他還有什麼健康的功

效？作為自古以來一直被食用的健康食品，核桃究竟如何從樹上送進你

的嘴裡，今天團圓堅果就來為大家揭曉！

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堅果小知識／ Walnut／ 05.04.2017

堅果都是健康的堅果?

堅果是營養價值很高的食物，富含各種維生素與微量元素更含有健康天

然的脂肪。但市面上的堅果不一定都能 100% 的提供我們健康營養，常

常翻到營養成分才發現熱量高的嚇人，那是因為錯誤的製作過程導致健

康的營養都流失掉了！問題是……。

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堅果小知識／ Healthy ／ 05.04.2017

腰果，何許人也？

仔細想一下平常我們常吃的食物，我們真的知道他原本長怎樣嗎？沒

錯！許多我們送進口中的食物，我們都不知道它原本的樣子，只知道他

在餐盤上可口的模樣。如果自己都不知道在「吃什麼」要怎麼吃得放

心？

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堅果小知識／ Cashew／ 05.04.2017

堅果來自哪裡呢？

在口中喀茲喀茲響的團圓堅果，每一粒都來自我們的用心，用最細心的

品管、最有誠意的低溫烘焙，賴給大家最天然的健康享受，但是這些可

愛健康的小果子究竟從何而來呢？

閱讀全文 ☞

堅果小知識／ Origin／ 05.04.2017