【健康吃貨小撇步】

 

　　午餐過後的辦公室總是有股昏昏欲睡的氣氛，大家是不是就會拿出各式的零嘴來交流交流？讓嘴巴動，腦子也動。但是這些零食可口的代價大多是高糖高鹽，對一坐就是整天的上班族其實負擔很大。

　　但是嘴巴不動就是會睡著怎麼辦？沒問題！今天小編精選了四個必吃的健康辦公室零嘴，讓你輕鬆解饞無負擔！

 

 

黑巧克力

健康度★★★★

順口度★★★

 

　　說到這個巧克力可以說是全球的食品，但除了吃消遣的之外，可可含量70%以上的黑巧克力可是被視為保健食品的喔！

　　只是市售的巧克力常添加過高的精緻糖、飽和脂肪及加工過程會破壞他原有的營養。所以想要吃得健康輕鬆，捨去過甜的加工巧克力，也許你能試試黑巧克力帶來的微苦香醇也是一種選擇！

 

點評：吃得好，不如吃得「巧」。

 

 

海苔

健康度★★★

順口度★★★★★

　　 被廣泛運用在料理的海苔，也擠進了我們健康零嘴之一！香香脆脆的的海苔烤過之後灑上一點海鹽，那個滋味讓人回味無窮，或是小小一包裝，一片一片吃越吃越順口。幾乎不含油脂，是飯後適合吃的小零嘴。

　　但你知道嗎，海苔濃縮了各種B族維生素，還有不少維生素A，更含有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等。根本是維他命大補帖。對於缺少微量元素的都市人們可說是簡單易入手的救生艇。

要注意的是，市面上的包裝海苔大多過度調味，含鹽量過高，選擇無調味的海苔才能發揮它最大的效益，適時的食用就好，不要一股腦的猛吃喔！

 

點評：來點海苔，輕鬆自在。

 

 

堅果

健康度★★★★★

順口度★★★★

 

 

 

　　堅果是眾所皆知的健康食品，包含過年常客：開心果、葵花子；能入菜的花生、杏仁、腰果等等，堅果富含堅果富含維生素E、Omega-3、Omega-6，鐵質與鈣質。

　　但是市面上的堅果很多經過油炸，不但營養價值降低，熱量還暴增，變成有熱量沒能量的垃圾食物。只有無添加的低溫烘焙堅果，才能完整的留住100%的營養。而且在國外也颳起一陣堅果的健康旋風，卡滋卡滋的口感跟自然的香氣讓人愛不釋手，無論是單吃還是配牛奶、優格都是很棒的選擇，更被美國《時代》雜誌評選為現代人的十大營養食品之一。

 

點評：一把堅果，健康到手。

 

燕麥片

健康度★★★

順口度★★★

 

        注意喔！這裡說單純的燕麥片，不是經過過度加工的！雖然在台灣並沒有流行吃燕麥片，但是在歐美國家常常被拿來當早餐喔。純燕麥片的蛋白質、纖維、礦物質和維生素含量很高，是一般市售的「營養麥片」比不上的。一般所謂「營養麥片」大多只是澱粉、白糖、奶精的混合，只能當甜食吃，沒有多少營養價值囉。

加上純燕麥片富含膳食纖維，容易有飽足感，許多享瘦的粉領們都會拿來當作正餐填肚子，而且沖泡方便，沖水及食，無論沖牛奶或是拌優格加蜂蜜都有不同的風味，所以可是有一群死忠的粉絲呢。如果你也吃膩了辦公室便當，改天來試試看一碗富含營養的燕麥片吧！

 

點評：正餐燕麥片，纖食多一點。

 

 

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團圓堅果致力於推廣低溫烘培的健康堅果，

自然的香味與高營養價食是不容錯過的必吃零嘴喔！

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