歡迎大家來品嘗看看
團圓堅果 http://www.tuanyuannuts.com
團圓堅果Facebook粉絲專頁
https://www.facebook.com/tuanyuannuts/?fref=ts
Fliper連結
{{ 'fb_in_app_browser_popup.desc' | translate }} {{ 'fb_in_app_browser_popup.copy_link' | translate }}
{{ 'in_app_browser_popup.desc' | translate }}
健身前要不要吃堅果?是許多人的疑問,根據健身教練、營養師等建議,運動前的營養補充是必須的。
運動或是健身前必須讓身體獲得足夠的能量。
在挑選健身前後的食物,必須符合以下幾點
堅果,就是完美符合標準的食物。
許多人不考慮堅果的原因常常是熱量,但事實上堅果優質的不飽和油脂,能提供身體大量消耗的熱量。
堅果礦物質則能補充消耗後的微量元素補給,包含鐵、鎂、鈣、鉀可幫助運動後的生理機能調節、滋補強身。
堅果還含有豐富的植物性蛋白質,可以幫助你的增強體力、精神旺盛,補給流失的營養。
健身族-什麼時候該吃堅果?
健身運動前30-60分鐘 + 健身運動後30分鐘內
除了上面提到的健身前可以吃堅果補充優質熱量,為大量消耗最準備。
運動後也是適合吃堅果的時候,堅果能快速補給身體流失的養分,提供最棒的熱量來源。比起巧克力還健康許多。
這邊提供幾個筆者常做的堅果健身餐
最後當然不要忘記多補充水份,每15分鐘補充100-200cc即可。
👇 最天然的營養補給
延伸閱讀